虽然一些研究坚持认为，如果你没有特定的基因和大脑特征，你就不能有创造力，其他人则认为有可能释放和培养创造力。要做到这一点，考虑改进你的生活方式，思维方式，以及习惯等等。

心理学家们就日常生活规律和它对我们思想的影响之间的直接联系达成了一致。因此，似乎那些愿意变得有创造力的设计师应该重新思考他们的习惯，发展一种积极的生活方式，忘记那些阻碍他们创造力“觉醒”的习惯。

但是什么习惯有助于释放创造力？如何知道你现在的生活方式是否让你的创造力得到了提升？

15 个有助于激发创造力的习惯

研究表明，创造力涉及到许多社交影响和个人特质。以下这些生活习惯有助于培养创造力，并将其转化为日常生活习惯。为什么不试一试呢？

1.　早起

早起的好处：

额叶皮质被称为大脑的创造力中心，它有它的高峰活动，这就是为什么许多有创造力的思考者在早晨如此高效的原因。

你如何养成这个习惯？

每天早点起床，即使累了也不要打盹。它会让你早点上床睡觉，最终，你会适应这个时间表，加入创意早起的队伍。

2.　参加体育运动

斯坦福大学的研究表明：90% 的人在体能训练后更有创造力。这就是为什么许多创意人士每天都做运动的原因。

体育锻炼能刺激内啡肽的分泌，让你有适当的情绪在一段时间内断开连接，然后专注于创造性的任务。他们帮助你反思你所做的事情，避免压力，激发积极的思考，这对于创造性的工作方式至关重要。

这并不意味着一旦你决定变得有创造性，你就应该去健身房。比如，长距离行走可能是一种有价值的替代方法：研究证明它们增加了大脑容积。

3.　阅读

书籍能帮助大脑更好地发挥作用：它们能开拓想象力，增强同理心，激发甚至减少患老年痴呆症的几率。当人们阅读时，他们训练大脑肌肉和记忆，以学习开箱即用的解决方案。

养成每天阅读的习惯。它可以是小说或商业文学，等等。你可能也想要检查书本教学，以释放创造力和实践作者所建议的技巧。

也不要忽视写作练习。自由写作、翻译优质的文章等等，它们都是为了吸引你的灵感和产生创造性的想法而工作的。

4.　旅游

这是一种有效的拓宽视角的方法，对你的创造力有积极的影响。但要让它发挥作用，不要只是简单地旅游，而是去探索它们。让它成为一种习惯，了解他们的文化，了解习俗和传统的差异，并与你的个人世界观建立联系。

根据研究，旅行增强了灵活性和认知复杂性。“新的声音，气味，语言，味觉，感觉，和视觉会在大脑中引发不同的突触，”旅行和创造性输出之间存在明显的相关性，因此，敞开你的心扉，去国外旅行，探索那里的一切。

5.　保持进度

“让我们的头脑自由地进入有趣的行动领域。”

畅销书作家史蒂芬·金和村上春树都坚持严格的写作习惯来支持这个习惯。不过，这并不意味着你需要计划你的每一分钟。相反，每天设定 15～20 分钟的创造性思维时间：这对新手来说是个很好的开始。

6.　做“白日梦”

尽管有些人认为“白日梦”是消极的东西，会对我们的兴趣产生糟糕的影响，并与缺乏生产力联系在一起，但神经科学认为这是找到解决问题的创造性方法的一个很好的解决办法。

研究表明，“白日做梦”可以帮助我们巩固记忆，增强长期的决策能力，这更多的是耐心而不是冲动。并且，元分析总结说，这有助于“把我们的过去和未来的自我联系起来”，提供创造性的灵感。

所以，让你自己在一天中走几分钟，因为它能比你的浪费努力更能提高创造力。

7.　观察

有创造力的人都是生活上的观察者和有心人。他们观察周围的人，注意到最微小的细节，并将这些信息用于创造性表达。

培养一种观察周围世界和周围人的习惯：这是一种无限的灵感和创造性的决定。你的笔记有很大的机会在以后变成有创造性的见解。

8.　考虑在咖啡店工作

我们中的许多人都在一个地方工作，认为在不同的环境下保持生产效率几乎是不可能的。然而，研究表明这对创造力有好处。

你知道乔安妮·罗琳在火车上用餐巾写了《 哈利·波特 》吗？那么为什么不考虑在咖啡店里工作呢？事实证明，这种背景噪音可以帮助你集中注意力，让你在创造性的任务上表现得更好。

改变环境带来的刺激会激发你的创造力。更重要的是，咖啡本身会刺激记忆，有助于积极思考，增加大脑中的血清素水平。

所以，喝咖啡（绿茶也很不错），养成在不同环境下工作的习惯，以获得更好的创造力。

9.　冥想

一项研究表明，实行开放式冥想的人更善于产生想法。

这种心理练习也有助于设定意图，变得勤奋，扩大你的意识。它使人们能够通过同步我们大脑中遥远的大脑区域。

瑜伽和“正念”也一样。所以你也可以试着养成练习这些脑力锻炼的习惯。

10.　拖延

你知道拖延症会对你的工作效率产生积极影响吗？